Tervisepäevad “Hingamise vägi”

Märtsi esimesel nädalavahetusel toimuvad Voka Kultuuri- ja spordihoones Toila valla tervisepäevad “Hingamise vägi”. Sündmust veab Katja Loide, kes on õppinud hingamisterapeudiks ja igapäevast leiba teenib aeroobika- ja joogatreenerina Toila SPAs. Idee kodukandis põnevaid ja tõhusaid praktikaid tutvustada sündis juba eelmisel sügisel ja tervisepäevade korraldamine algas juba aasta tagasi.

Kahel päeval toimuvad tasuta loengud, õpitoad ja treeningud – kokku 17 erinevat võimalust. Erinevad praktikaid seob hingamise olulisus. Üritus on praktilise suunaga ja eesmärgiks on osalejatele pakkuda igapäevaselt kasutatavaid nippe, kuidas hoida tervist. Kui teil ka pole varasemat hingamispraktikat, siis tasub ikkagi kohale uudistama tulla. Hingamispraktikate harrastamine ei eelda treenitust ega eelnevat kogemust. Need sobivad igale eale, nii meestele kui naistele. Ent seekordne üritus on koostatud siiski täiskasvanutele mõeldes. Pered saavad sellele vaatamata kenasti koos tulla, sest kogu ürituse vältel on avatud lastetuba. Liikumis- ja joogapraktikatest on teretulnud osalema ka noored osavõtjad. Hingamispraktikatega võib tutvuma tulla alates 16. eluaastast.

Programmis on nii iidseid kui moodsaid tehnikaid. Tutvustamisele tuleb Eestisse eelmisel aastal jõudnud ja kohe palju populaarsust kogunud kehatöö TRE, mida on mõnus teha ja mis aitab kehast vanad pinged lahti lasta. Teine vahva keha lõdvestav tehnika on Jaapani venitusharjutuste süsteem Shindo. Kahte päeva mahub ka kolm erineva stiiliga joogatrenni. Laupäeval on võimalik osa võtta liblikmassaazi koolitusest. Kõige põnevamad ja elamusrikkamad on hingamispraktikad. Neid on kavas kuus erinevat stiili.

Maitsta saab teadlikku hingamist, mis aitab läbi hingamise kontrollida emotsioone, mis on igapäevastes stressisituatsioonides tähtis. Kavas on ka mitu vabastava hingamist tutvutavat praktikat. See meetod mõjub hästi füüsilisele kehale ja vaimule. Hingaja võib kogeda ahhaa-elamusi ja saada sügavaid energeetilisi kogemusi. Hea kontakt keha, tunnete ja vaimuga annab inimesele loomisjõu. Tihti tekitab segadust olukord, mida kirjeldatakse – hing ihkab ühte ja mõistus tahab teist. Ent kui tekib võimalus vaadata oma soove ja igatsusi sügavamalt tasandilt, teadvustada ja mõista neid, siis aitab see luua kooskõla kõigis osades. Vabastavast hingamisest saab tutvuda Algallika Protsessi ja Hingamistöö meetodiga, põneva silmast-silma hingamisega, kõige rohkem Eestis harrastatava rühmahingamisega. Mehed ja naised kogevad elu erinevalt, et olla rahus ja teadlik, mitte pahur ja süüdistav, siis tasub laskuda hingamistehnikate abil ka sugupoolte suhtluse müsteeriumisse. Seda teemat vaatleb hingamispraktika “Mehed ja naised”. Hingamistehnika võib põimida tantsuga, sellises kombinatsioonis on lihtsam väljendada seda, mida on raske või ei saa väljendada sõnadega. Läbi keha oleme ühenduses alateadvusega ja teadlikuks saades sealt tulevatest sõnumitest on kergem teha valikuid ning juhtida oma elu. Pühapäeva hommikul võib valida kahe viimasena kirjeldatud praktika vahel.

Hingamispraktikaid valides on oluline, et kohal tuleb olla kogu praktika toimumise vältel. Poole pealt liituda ei saa ja lahkuda ei soovitata, sest see meetod sisaldab soojendusharjutusi, hingamissessiooni ja kogemuste integreerimist. Kõik kolm etappi on olulised. Hingamistehnikad toimuvad väiksemates gruppides võimlemis- ja rõdusaalis. Kui soovid kindlasti mõnes neis osaleda, siis soovitame etteregistreeruda, et kindlustada endale koht (meiliaadress: hingamise.vagi@gmail.com (lisada praktikate nimed). Pallisaalis toimuvatele praktikatele osalejate arvu piiranguid ei ole. Värske info ja praktikate tutvustused on üleval: http://www.facebook.com/HingamiseVagi

Kohapeal tutvustatakse kõiki päeva jooksul toimuvaid praktikaid hommikul ja seejärel saab teha valiku vastavalt kuuldule. Teretulemast tutvuma põneva hingamispraktikate maailmaga!

Toila valla tervisepäevad “Hingamise vägi” 2. ja 3. Märts 2013 Toila valla Spordi - ja Kultuurikeskus Metsa 2, Voka, Ida-Virumaa Tule laienda maailmataju! Osalemine on tasuta KAVA Laupäev 02. märts TERVES KEHAS TERVE VAIM 9.45 AVAMINE Päevade tutvustus ja registreerumine praktikatele Pallisaal 10.00-11.00 TREENING Teadlik hingamine (emotsoonide teadlik juhtimine), Inge Bachaus, kerge 11.00-13.00 LIIKUMISPRAKTIKA Õpituba "Ise loon oma elu" (5 rütmi tants), Margit Foht, keskmine Võimlemissaal 11.00-13.00 HINGAMISPRAKTIKA Pranayama õpituba (jooga hingamise praktikad), Pille Tali, keskmine Rõdusaal 11.00-13.00 HINGAMISPRAKTIKA Silmast silma hingamine (vabastav hingamine), Inge Bachaus ja Reet Saarinen, tugev Lõuna 13.00-14.00 Pallisaal 14.00-15.00 TREENING Shindo " Enesejõustamine ja tervise toetamine" (Jaapani venitusharjutuste süsteem) Jaana Ojakäär, keskmine 15.00-16.30 LOENG Liblikmassaaž ja leebe bioenergeetika, Ly Lobjakas ja Liina Pällin, kerge 16.30-19.00 ÕPITUBA Liblikmassaaž, Ly Lobjakas ja Liina Pällin, keskmine Võimlemissaal 14.00-19.00 HINGAMISPRAKTIKA JA ÕPITUBA, Algallika Protsess ja Hingamistöö, paarishingamine (vabastav hingamine), Virge Kuivjõgi ja Reet Saarinen, tugev Pühapäev 03. märts ME OLEME ÜKS 9.45 Päeva tutvustus ja registreerumine Pallisaal 10.00-10.30 TREENING Hommikujooga, Katja Loide, keskmine 10.30-13.00 LOENG "Sünnikodeering, selle tekkimine ja mõjud elule" Tõnu Talimaa, kerge Võimlemissaal 10.00-13.00 LIIKUMIS- JA HINGAMISPRAKTIKA "Liikumine on naise ilu pant" (tants ja vabastav hingamine) Inge Bachaus ja Ly Lobjakas, tugev Rõdusaal 10.30-13.00 HINGAMISPRAKTIKA "Mehed ja naised" (ühendust loov hingamispraktika,)Virge Kuivjõgi ja Reet Saarinen, tugev Lõuna 13.00-14.00 Pallisaal 14.00-15.00 LOENG "Teadlik rasedus", Inge Bachaus, kerge 15.00-17.00 LOENG JA ÕPITUBA TRE (pinget ja stressi vabastavad harjutused) Kert Grünberg ja Marika Kallikivi, keskmine 17.15-19.00 TREENING "Jooga ja mantrad" (kundalini jooga), Liina Mark, keskmine 19.00 LÕPETAMINE Võimlemissaal 14.00-16.30 HINGAMISPRAKTIKA "Tsentreeriv hingamine" (shamanistlik hingamistehnika),Tõnu Talimaa, tugev 17.15-19.00 ÕPITUBA "Teadlik rasedus" (hingamisharjutused ja jooga rasedatele ning nende toetajatele) praktikum, Inge Bachaus ja Ly Lobjakas, keskmine   Lastetuba on avatud 9.45-19.00 Hingamispraktikad on psühho-spirituaalsed tehnikad, mis võivad tõsta jõuliselt energiataset. Oleme jaganud praktikad 3 astmesse (kerge, keskmine, tugev). Soovitame ühte päeva valida erineva tugevusega praktikaid. Näiteks- (TREENING, keskmine; LOENG, kerge; HINGAMISPRAKTIKA, tugev). Võimlemissaalis ja rõdusaalis on osalejate arv piiratud (25 ja 16 inimest), kui soovid kindlasti osaleda seal toimuvatel praktikatel, siis palume etteregisteeruda: hingamise.vagi@gmail.com (lisa meili praktikate nimed). Pallisaali mahuvad kõik osalema. Rohkem infot praktikate ja juhendajate kohta leiad: http://www.facebook.com/HingamiseVagi www.finifit.ee